ENTENDENDO AS DORES NOS OSSOS, ARTICULAÇÕES E MÚSCULOS NO INVERNO
É normal as pessoas sentirem dores nos ossos e nas articulações nos dias de frio. A explicação é do o médico ortopedista e traumatologista, Joaquim Reichmann, da Clínica Reichmann de Chapecó. De acordo com o médico, nos dias frios, aumenta a possibilidade de constrição vascular (diminuição do fluxo de sangue nos vasos do corpo). Além disso, o fato de que as pessoas ficam mais encolhidas no inverno afeta e tenciona músculos e nervos. “Por isso, os músculos, ao ficarem mais tensos ou terem contratura, ajudam a tornar algumas partes do corpo doloridas”, afirma.
Reichmann explica ainda que ficar encolhido pode afetar a postura e provocar dores na coluna. Nas articulações, o líquido sinovial fica mais espesso com o esfriamento do corpo e pode também causar problemas. “O inverno é uma época do ano em que recebemos muitas queixas de desconforto nos ossos, articulações e músculos, apesar de haver poucos estudos sobre o impacto da baixa temperatura no organismo”, acrescenta.
Para quem sofre de doenças crônicas, o clima frio pode agravar a situação. “Na área de ortopedia, aumentam as reclamações de dores nas articulações e os sintomas da artrose ou da bursite ficam acentuados. Ainda existem dúvidas se o que realmente provoca as dores é a temperatura baixa ou a umidade do ar. No entanto, sabemos que no inverno as pessoas têm menos disposição para a atividade física, o que é um grave erro para a saúde”, salienta.
Reichmann garante que o sedentarismo é o grande vilão do inverno. “Sem exercícios físicos, os músculos e articulações frequentemente parados aumentam os sintomas de muitos problemas de saúde, pela perda de flexibilidade. Por isso, a dica é não ficar parado”, observa. O médico recomenda fazer alongamento diariamente e também caminhadas, pois são atividades físicas complementares e recomendadas quase que para todas as pessoas, em qualquer idade. Ou seja, são fortes aliadas à saúde das pessoas.
O alongamento é essencial no frio para destravar ossos, músculos e nervos, para que o sistema locomotor funcione plenamente e com facilidade. Reichmann explica que os exercícios de alongamento são simples e podem ser praticados a qualquer momento. “Não importa se é em casa, no trabalho ou na escola. Espreguice-se, estique pernas e braços, evitando ficar muito tempo em uma só posição. É importante lembrar de manter a postura ereta. Movimente braços, pernas e pescoço, esticando a musculatura e relaxando. O ideal é fazer alongamento pelo menos uma vez ao dia, todos os dias”.
Quanto à caminhada, alguns cuidados são necessários. “É importante saber que a respiração se altera durante a caminhada no inverno, porque o ar gelado entra pelo nariz e se choca com a temperatura interna do corpo. Além disso, ficamos mais vulneráveis a lesões musculares e a outras doenças, como gripes e resfriados”, ressalta.
Caminhar ajuda a aumentar a resistência, o que pode prevenir resfriados e gripes.
“A receita de inverno é movimentar-se”, finaliza Reichmann.
Fonte: MARCOS A. BEDIN
MB Comunicação Empresarial/Organizacional
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