Acabe com a moleza provocada
pelos dias quentes
(Por Érica Ferreira – Minha Vida.com)
Em dias de clima quente,
parece que o corpo perde a energia e é tomado pela moleza ? sabia que por trás
dessa indisposição há alguns problemas de saúde mais sérios? "O calor
intenso associado ao sol forte pode propiciar a desidratação e a insolação que
se manifestam em sintomas como indisposição e mal-estar", explica o
cardiologista Henrique Patrus, coordenador da equipe de cardiologia do
pronto-socorro do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte. Para ajudar a combater
o calor e evitar esses problemas, procuramos quem entende do assunto e conseguimos
dicas simples que podem fazer toda a diferença na hora de aproveitar o verão.
Confira!
Refresque a nuca
Quando molhamos a nuca, a
sensação de moleza diminui. "A região da cabeça é um grande foco
de dispersão do calor do corpo", afirma o clínico geral Paulo Camiz, do
Hospital das Clínicas de São Paulo (SP). Quando a nuca é resfriada pela água, o
processo de perda de calor é acelerado, já que a temperatura do corpo é
transferida rapidamente para o ambiente. Experimente!
Tire um cochilo depois do
almoço
Aquela vontade de tirar uma
soneca depois do almoço não acontece por acaso, trata-se de uma reação do corpo
para armazenar energia - e esse mecanismo pode acontecer em qualquer hora de um
dia de calor intenso. "Um breve cochilo faz bem e ajuda a aliviar a
sensação de moleza e indisposição", diz o cardiologista Henrique.
Faça um escalda-pés gelado e
molhe sua roupa
Em vez de água quente, use
gelada! Outra opção é molhar a roupa, que faz com que o corpo entenda a
necessidade de perder calor com rapidez. O clínico geral Paulo explica que
quanto mais o corpo quente entra em contato com elementos de temperaturas
baixas, mais mecanismos compensatórios ele cria para perder temperatura.
"Essas medidas também evitam a perda excessiva de líquido pela pele, que
normalmente acontece através da transpiração e suor", completa o
cardiologista Henrique Patrus.
Ar-condicionado ou
ventilador?
O ar-condicionado diminui a
temperatura e age favorecendo a perda de calor do corpo para o ambiente. Mas,
segundo o cardiologista Henrique, o ventilador também pode ajudar a refrescar
os dias quentes e é até mais saudável, pois o ar-condicionado pode irritar o
nariz e provocar crises alérgicas. "Sempre que possível, prefira lugares
com sombra e boa circulação de ar natural", recomenda.
Use tecidos leves e com
cores claras
Durante os dias de calor
intenso, fuja de tecidos pesados e com cores escuras. "Dê preferência aos
tipos que permitem a transpiração, como os de algodão e os de cores
claras", orienta Paulo Camiz. Segundo o médico, as cores claras absorvem
menos o calor.
Economize energia elétrica e
troque suas lâmpadas
Desligar os aparelhos
eletrônicos e substituir lâmpadas incandescentes por fluorescentes são formas
de diminuir o calor do corpo e do ambiente, além de ajudar o seu bolso ao pagar
uma conta de luz mais barata. "Aparelhos eletrônicos e lâmpadas
incandescentes, quando ligados, podem gerar calor e aumentar a sensação de
moleza", explica Henrique Patrus.
Aposte no blecaute
Sabe aquelas cortinas que
não deixam a luz passar e são ótimas para você dormir até tarde? Elas são
chamadas de blecaute e são excelentes para os dias de temperaturas altas.
"O blecaute reflete a luz e o calor absorvido fica entre o tecido da
cortina e o vidro, diminuindo o calor dissipado no ambiente", explica
Paulo Camiz. Desse modo, o ambiente que tiver essas cortinas demorará mais a
ficar quente e abafado.
Fique longe do sol e tenha
uma alimentação leve
Esconder-se do sol é a maneira
mais segura e eficiente de não sentir moleza. Procure evitar a exposição solar
entre as 10 e 16 horas e a prática de atividades físicas intensas durante o dia
em locais abertos. Lembre-se também de se manter hidratado, ingerindo bastante
líquido e comendo vegetais e frutas. "Modere o consumo de alimentos de
gordura animal, que demoram mais para serem digeridos e prejudicam a
disposição", alerta o cardiologista Henrique Patrus.
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