(Juliana Falcão, MBPress e Mais Equilíbrio.com)
Mesmo
com a grande quantidade de cosméticos e tratamentos estéticos existentes no
mercado, as mulheres nunca abrem mão de uma receitinha caseira para garantir a beleza
dos cabelos e da pele.
E
se essa receita for para beber então, melhor ainda! Sabe por quê? A
nutricionista funcional Gabriela Maia explica: "No suco conseguimos
misturar mais ingredientes e fazer combinações de frutas e fibras que, pelo
volume ou sabor de alimentos, seria mais difícil de consumir." Por
exemplo: imagine uma sugestão de suco para a pele com morango, goiaba, amêndoas
e semente de chia.
É
bem mais fácil bater tudo no liquidificador do que comer todos os ingredientes
separados, não é?
E
a nutricionista dá outra dica valiosa: "Lembre-se sempre de colocar na
receita uma fonte de fibras, como a linhaça, chia, flocos de quinoa ou farinha
de banana verde. Ela ajuda no funcionamento do intestino e ele é essencial para
a saúde da pele, cabelo, para desintoxicar o organismo... Por isso, fique
atento!"
Gabriela
garante que grande parte da saúde da pele e do cabelo é puro reflexo da
alimentação do dia a dia. Desse modo, de que adianta você tomar o suco no café
da manhã e ao longo do dia se encher de açúcar e fritura? "Além disso, o
intestino deve estar funcionando muito bem, porque é um importante órgão de
eliminação de toxinas."
Para
potencializar os resultados do suco prefira ingeri-lo em jejum, pois nessa hora
o corpo está mais "apto" a absorver nutrientes, além de ser um bom
momento para começar o dia com mais disposição! E não se esqueça também de
beber bastante água. Ela ajuda, e muito na pele, no intestino, no cabelo...
Enfim, em tudo!
A
pedido do Maisequilíbrio, Gabriela Maia criou cinco receitinhas para diferentes
funções. Anote tudo, faça em casa e desfrute dos resultados!
Suco
para hidratar a pele
-
Ingredientes: 200 ml de água de coco natural, 6 morangos orgânicos, 5 amêndoas.- Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Não coe para garantir as fibras.
- Informações importantes:
A água de coco é um hidratante natural por ser ótima fonte de potássio e sódio.
Se
não gostar de morangos, escolha outra fruta vermelha, como amora, framboesa e
açaí. Elas são riquíssimas em fitoquímicos - como os polifenóis e os
flavonóides - e em ácido elágico. Essas substâncias ajudam o organismo a
neutralizar os radicais livres produzidos, acelerando o processo de eliminação
das toxinas acumuladas no fígado e no intestino. E também contém vitamina C,
que faz parte da formação do colágeno. E como consequência disso tudo, temos a
melhora do viço da pele.
A
amêndoa é fonte de boa gordura - a poliinsaturada. E, em se tratando de
envelhecimento, é fonte riquíssima de cobre e manganês, que auxiliam na síntese
de colágeno, promovendo a manutenção do tônus e da saúde da pele.
Suco
para nutrir o cabelo
-
Ingredientes: 200 ml de suco de laranja,1 cenoura pequena (se possível
orgânica), 1 fatia de gengibre, 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada.
-
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
-
Informações importantes:
Tanto
o suco de laranja quanto a cenoura fazem uma boa dupla, porque são fontes ricas
de betacaroteno, que ajuda a manter a vitalidade e o brilho dos fios de cabelo.
Por ser antioxidante, previne o estresse oxidativo e ajuda a evitar a morte do
bulbo capilar, que provoca a queda do cabelo.
O
gengibre é anti-inflamatório e estudos já mostram que combater o processo
inflamatório é importante para a manutenção dos fios do cabelo.
A
linhaça dourada é rica em zinco, um mineral superimportante para a estrutura do
fio de cabelo. E também é fonte de complexo B (B1, B6 E B12), que é essencial
para a multiplicação das células e ajuda no crescimento do cabelo.
Suco
para fortalecer as unhas
-
Ingredientes: 200 ml de água filtrada,1 colher de sobremesa de semente de
girassol, 1 folha de couve orgânica, Suco de 1 limão.
-
Modo de fazer: Bata todos os
ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Não coe para garantir as
fibras.- Informações importantes:
A
semente de girassol é fonte de zinco e cálcio. Esses dois minerais fazem parte
da estrutura da unha.
As
folhas verdes são ricas em vitamina E, ácido fólico e vitamina C, o que
garantem boa produção de células, reparação e de quebra ainda ajudam na
formação da queratina.
O
limão é rico em vitamina C, que faz parte da formação da queratina e garante
unhas mais fortes.
Suco
para evitar estrias ou celulite
-
Ingredientes: 100 ml de chá de capim limão, 1 colher de sobremesa de salsinha, 1
fatia média de abacaxi
-
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
-
Informações importantes:
O
chá de capim limão é bastante digestivo e reduz a retenção de líquido. Essa
dupla de ações é essencial para evitar a celulite.
A
salsinha é rica em vitamina C, que auxilia na manutenção do colágeno e é
bastante diurético. Ajuda também na circulação sanguínea, prevenindo e
combatendo a celulite.
O
abacaxi é uma fruta diurética e anti-inflamatória, o que garante pouca retenção
de líquido e diminui o processo inflamatório que está ocorrendo na pele.
Suco
para desintoxicar o organismo
-
Ingredientes:100 ml de chá verde,100 ml de água de coco natural, 1 fatia média
de melão.
-
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
-
Informações importantes:
O
chá verde é rico em catequinas, poderosos compostos antioxidantes que aumentam
a capacidade do corpo de eliminar toxinas e ajudam a prevenir o envelhecimento
cutâneo.
A
água de coco natural vai amenizar o sabor mais amargo do chá verde, além de ser
boa fonte de sais minerais, como o potássio, que auxilia na eliminação de
toxinas.
O
melão é riquíssimo em água, é diurético e garante uma grande ajuda na
eliminação de toxinas. Além disso, é boa fonte de potássio, que ajuda a evitar
o excesso de sódio, responsável pela piora da sensação de inchaço e pela maior
dificuldade de eliminação de toxinas.
BOM APETITE!!!
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